茶是一種全球普遍受歡迎的飲品，既能提神又具多種健康益處。然而，茶的咖啡因含量經常受到關注，特別是對於需要控制咖啡因攝入量的人來說。今天將帶您了解不同種類的茶中咖啡因的差異及其影響！
～咖啡因的影響～
適量的咖啡因是精神好幫手，但過量可是會讓你焦慮、心悸或熬夜數羊喔！所以每天的攝取量最好控制在400毫克以內，也就是5-8杯茶的範圍內。
～茶的種類及咖啡因含量～
綠茶：綠茶因其清香的味道和抗氧化成分而聞名，每杯（約240毫升）綠茶通常含有20-45毫克的咖啡因，相較於咖啡，這是一個溫和的選擇。
紅茶：紅茶比綠茶含有更多的咖啡因，每杯約含40-70毫克的咖啡因，因此它更適合作為早晨提神的飲品。
烏龍茶：介於紅茶和綠茶之間，烏龍茶的咖啡因含量大約為30-50毫克/杯，是一個適中的選擇。
白茶：白茶經過最少的加工處理，咖啡因含量相對較低，每杯約15-30毫克，非常適合追求低咖啡因的人群。
花草茶：例如洋甘菊茶或薄荷茶，它們基本不含咖啡因，是完全避免咖啡因攝入的理想選擇。
～如何選擇適合自己的茶～
想要低咖啡因？ 白茶、花草茶是你的首選，健康又不失風味。
要來點元氣？ 來一杯紅茶，保證讓你精神滿滿。
日常健康搭檔？ 綠茶和烏龍茶，百搭又養生。
喝茶可不能只是依喜好，還要配合健康需求。不管你愛哪一款茶，它都能為你的生活增添一份清新健康的小確幸！
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